Prévenir les infections hivernales

Vitamine C en automne : quels bénéfices pour l'organisme ?

À l'arrivée de l'automne, nous cherchons souvent à préserver notre énergie et à prendre soin de notre santé avant l'hiver. La vitamine C est un nutriment essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Mais quels sont ses véritables bénéfices et dans quels cas une supplémentation peut-elle être utile ?

Les rôles essentiels de la vitamine C

La vitamine C, également appelée acide ascorbique, intervient dans plusieurs fonctions importantes de l'organisme.

Elle contribue notamment :

• Au fonctionnement normal du système immunitaire, indispensable aux mécanismes naturels de défense de l'organisme.

• À la formation du collagène, une protéine nécessaire au fonctionnement normal de la peau, des os, des cartilages, des gencives et des vaisseaux sanguins.

• À la protection des cellules contre le stress oxydatif, grâce à son action antioxydante.

• À l'absorption du fer, notamment celui présent dans les aliments d'origine végétale.

• À la réduction de la fatigue, dans le cadre de ses fonctions physiologiques normales.

La vitamine C participe également au métabolisme énergétique et au fonctionnement normal du système nerveux.

La vitamine C permet-elle de prévenir les rhumes en hiver ?

La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, mais cela ne signifie pas qu'une supplémentation permet systématiquement d'éviter les infections hivernales.

Les études disponibles ne montrent pas que la prise régulière de vitamine C prévient le rhume dans la population générale. Chez certaines personnes, une supplémentation régulière pourrait toutefois contribuer à réduire modestement la durée des symptômes.

Pour prendre soin de sa santé en automne et en hiver, il reste important de privilégier une alimentation variée, riche en fruits et légumes, de maintenir une activité physique adaptée et de respecter les mesures de prévention des infections.

Faut-il prendre un complément de vitamine C ?

Une alimentation équilibrée permet généralement de couvrir les besoins quotidiens en vitamine C. Les agrumes, les kiwis, les poivrons, les choux et d'autres fruits et légumes en constituent de bonnes sources.

Un complément peut être envisagé lorsque les apports alimentaires sont insuffisants ou dans certaines situations particulières, après avoir évalué les besoins individuels.

Les comprimés effervescents dosés à 1 000 mg apportent une quantité importante de vitamine C. Cette dose n'est pas nécessaire pour tout le monde. Une consommation élevée peut notamment provoquer des troubles digestifs et nécessite des précautions chez certaines personnes, en particulier en cas de maladie rénale ou de surcharge en fer.

Le conseil de votre pharmacien

Avant de commencer une cure de vitamine C, demandez conseil à votre pharmacien. Il pourra vous aider à évaluer vos besoins, à choisir un dosage adapté et à vérifier les éventuelles précautions liées à votre situation personnelle ou à vos traitements.

L'objectif est de préserver votre santé grâce à des conseils adaptés, et non de multiplier les compléments alimentaires sans nécessité.